Abaixo algumas receitas saborosas, práticas e amigas do sorriso — ou seja, alimentos que:
✅ Não mancham os alinhadores invisíveis;
✅ Têm baixa acidez;
✅ Não são excessivamente duros ou pegajosos (para não comprometer a saúde bucal);
✅ E podem ser consumidos mesmo por quem está em clareamento ou quer manter o alinhador limpo e transparente.
🍽️ Receitas leves & seguras para quem usa alinhadores invisíveis
🧀 1️⃣ Wrap de frango e queijo brie
Ingredientes:
– Peito de frango grelhado em tiras
– Queijo brie (ou muçarela de búfala)
– Folhas de alface ou rúcula
– Wrap integral ou tortilha
– Azeite de oliva e ervas
Modo de preparo:
Monte o wrap com frango, queijo, folhas e um fio de azeite. Enrole e corte ao meio.
➡️ Macio, neutro em cor e pH, não mancha e não gruda!
🥣 2️⃣ Creme de abóbora com gengibre
Ingredientes:
– Abóbora cabotiá ou moranga
– Caldo de legumes caseiro
– Gengibre fresco (pouquinho)
– Sal e azeite a gosto
Modo de preparo:
Cozinhe a abóbora, bata no liquidificador com caldo e gengibre. Finalize com azeite.
➡️ Cremoso, suave e rico em vitaminas.
🥗 3️⃣ Salada clara e refrescante
Ingredientes:
– Alface americana
– Pepino sem casca
– Cubos de queijo branco
– Sementes de girassol ou nozes picadas
– Molho: iogurte natural + limão bem suave ou azeite
Modo de preparo:
Misture tudo e sirva fresca.
➡️ Textura leve, pouco pigmento, não gruda nem mancha os alinhadores.
🍰 4️⃣ Mousse de iogurte natural com mel
Ingredientes:
– Iogurte natural integral
– Clara de ovo em neve
– Pouco mel para adoçar
Modo de preparo:
Misture delicadamente a clara batida ao iogurte. Sirva gelado com um fio de mel.
➡️ Sobremesa clara, cremosa e sem corantes.
🍳 5️⃣ Omelete fofinha
Ingredientes:
– Ovos
– Queijo branco picado
– Tomate sem sementes
– Ervas finas
Modo de preparo:
Bata os ovos, junte os ingredientes e cozinhe em fogo baixo até dourar.
➡️ Rica em proteína, fácil de mastigar, não mancha e nem desgasta os dentes.
✅ Dica extra:
Sempre retire o alinhador antes de comer qualquer alimento — mesmo os “amigáveis” — para evitar desgaste ou deformação.
