Nossos hábitos diários mudam no verão. Temperaturas elevadas, mais tempo fora de casa, viagens… Quer estejamos de férias ou não, alteramos as rotinas de almoço e jantar, os horários de sono, descurando um pouco a higiene oral. Um em cada quatro deixa de escovar os dentes três vezes ao dia durante o verão. Apesar disso, não vamos fazer drama porque são encontros para sorrir e curtir. Alimentos frescos e sazonais, não exagerar nos sorvetes e refrigerantes, levar sempre na bolsa um kit de limpeza dental são dicas muito práticas para cuidar do nosso sorriso. A todos eles, do Integral Dental Institute, vamos acrescentar uma recomendação, uma receita de saúde bucal para o verão: Água, beba muita água.
Água para se manter hidratado e preservar a quantidade e a qualidade da saliva
A saliva é a grande aliada da saúde bucal: lubrifica a boca, intervém em funções básicas como falar, mastigar, engolir e digerir os alimentos, neutraliza ácidos e açúcares, exercendo uma ação antibacteriana e antifúngica essencial para manter a integridade da mucosa Oral e dentária… A saliva é benéfica para todos, por isso, se no verão é importante manter-se bem hidratado em condições normais, beber água é essencial para manter a segregação da saliva em níveis constantes e evitar a secura oral.
A boca seca afeta a garganta, causa problemas como a halitose –mau hálito– e a candidíase oral –também conhecida como candidíase– e, em um nível mais patológico, leva à xerostomia –diminuição significativa da secreção salivar–. O calor e a falta de hidratação contribuem para essa diminuição da salivação. Beber água é o remédio mais simples e benéfico para prevenir esses possíveis problemas: 2 litros, que equivalem a 8 copos de água, distribuídos ao longo do dia, facilitam uma boa hidratação e o fluxo salivar necessário para que a saliva continue desempenhando suas funções corretamente.
Água para proteger o esmalte dos dentes
O elemento ácido de certos alimentos e bebidas desmineraliza o esmalte. O conselho é sempre tentar não abusar dos alimentos ricos em açúcares, pois ao reagir com as bactérias e formar o ácido, este se aprofunda no dente, causando cáries. Mas é verdade que nestes dias de calor, quem resiste a tomar um refrigerante ou um isotónico, tão em voga ultimamente, ou terminar a refeição com um delicioso gelado?
Um copo de água, bebido após a ingestão de alimentos ou bebidas ricas em açúcares, gole a gole e segurando cada gole por alguns segundos na boca, ajuda a manter a boca “limpa”. Esses alimentos formam ácido em excesso e o pH da boca fica alterado. Graças à água e, mais uma vez, à saliva, esse pH se normaliza gradativamente até se regularizar. Por isso, é recomendável esperar 30 minutos para escovar os dentes depois de comer: é o tempo que a saliva precisa para neutralizar os ácidos.
Água para prevenir o aparecimento de cáries
A água potável pública é fluoretada. Segundo o Conselho Geral de Médicos Dentistas, a fluoretação da água “constitui a melhor medida de saúde pública para a prevenção da cárie dentária em crianças e adultos”. Atualmente existe uma grande preocupação com a toxicidade que o flúor pode causar, mas neste blog já explicamos o que é o flúor, como nos beneficia e como deve ser administrado às crianças.
O fundamental é lembrar que o valor do íon flúor permitido na água potável não só não é prejudicial à saúde, como também contribui para remineralizar as lesões produzidas pela cárie em seus estágios iniciais. Dito isto, a água é a bebida mais recomendada de todas para saciar a sede e a melhor aliada para manter a saúde oral e geral.
Aproveite, sorria, mas não seja totalmente descuidado. Vá ao dentista
Leve sempre consigo a escova e pasta de dentes, procure ter uma alimentação saudável e balanceada que inclua saladas de folhas verdes e frutas da estação como melancia, sorvete de ração, cuide dos lábios com protetor labial, não esqueça de verificar e limpar anualmente dental e aí, sim: liberte-se da pressa, do estresse e das preocupações; aproveite, ria e divirta-se. Viva o verão! Seja feliz!
